Lente in Twente

Al de hele dag zit het refrein ‘Lente in Twente’ van Toontje Lager in mijn hoofd. Niet omdat het een heel goed nummer is, maar ik word daar altijd zo vrolijk van. Dit weekend gaat de zomertijd in. Voor velen het moment om de racefiets af te stoffen. Ik heb er dit jaar al ruim 1500km opzitten. Dus voor mij geldt vooral het lentegevoel.

image

De afgelopen weken zag ik tot mijn verbazing al mensen in het kort fietsen, terwijl ik mij nog comfortabel voelde met mijn hand- en overschoenen. Natuurlijk zijn er al mooie dagen geweest om te fietsen. Maar nu ‘moet’ het echt gaan gebeuren. De temperatuur gaat omhoog. De Tacx kan definitief aan de kant.

Met de lente wordt het weer tijd voor de korte avondritjes. Net even de tijd voor een intervaltraining of een uitrij-ritje. Maar lente betekent meer.
Lente is voor mij hamerende spechten in de bomen langs de Meije. Zilverreigers in het gras bij Woerdense Verlaat of lepelaars nabij de Vinkeveense plassen langs de A2.

Lente is zwanen op de Amstel zien die a la de oude KLM-reclame opstarten uit het water. Of een groep ganzen die in een grote V met het geluid van een krakende wagen zich voortbewegen. Bijna niets ontgaat  mij.
De lente laat de hazen in de Middel polder als een bezetene achter elkaar aan rennen.

image

Lente is nu nog afentoe vieze polderwegen, omdat de koeienmest over het land uitgereden wordt. Maar ook straks de frisgroene weide waar de koeien je loom aanstaren.
Lente houdt in, 2 volle bidons mee en je gezicht, armen en benen met factor 30 insmeren.
Lente is de brugwachter bij de Voetangel bedanken omdat hij je er nog net even doorlaat voordat de bootjes verder kunnen.
In de lente ruik ik de bloesembomen als ik langs de Vecht van Vreeland naar Breukelen fiets.
De lente brengt het fietsgroepje bij mij in de buurt weer in beweging. Maar lente is ook dat het anders zo rustige Gein in de weekenden weer het domein wordt van cabrio’s en motorgroepen.
Lente vraagt ook weer wat meer verdraagzaamheid. Gebruik je bel als je met 35km in het uur een ouder echtpaar langs de Ronde Hoep voorbij stuift.

Met de lente verdwijnt de kou in de ochtend, zodat het aantrekkelijker wordt om vroeger op de fiets te zitten. Met als voordeel dat ik daarna ook nog wat aan mijn dag heb. Want in de weekenden gaan meer kilometers gemaakt worden.
Als voorbereiding op de KlimClassic ga ik de komende weekenden achtereenvolgens de Tenuta Heuvel-Valleitocht, Veenendaal-Veenendaal en de Veluwe Krachttoer fietsen. Allemaal 125+ers met nog wat hoogtemeters.
Lente! Je moet er even op wachten, maar dan is het genieten.

image

Kom van die fiets af!

Ik was een weekje in de Harz. Een gebied op nog geen 518 km van Amstelveen. En redelijk sneeuwzeker, want ik was er voor de tweede keer. En beide keren had ik sneeuw.
Als ik niet fiets, hou ik er van om lange wandelingen te maken. En dat kan hier goed in het schitterende gebied. Maar voordat de sneeuw kwam, regende het 2 dagen flink. Balen natuurlijk. Dus keek ik ieder uur wel even op mijn smartphone hoe het weer in Nederland was. Had ik kunnen fietsen? Wat hebben mijn Strava-vrienden gedaan? Wel even afkicken hoor!

Maar ja wat heb je er aan als je geen fiets bij je hebt. Gelukkig had ik wel een stapeltje oude Fiets magazines, want dat bracht een nieuwe kijk op fietsen.

Ik ben een fietser die gewoon van fietsen houdt. Lekker doortrappen. Zestig, tachtig, honderd+ers. En dat allemaal met zo’n 30km/u. Afgezien van de routes, ontbreekt het eigenlijk wel aan variatie.
De trainings- en voedingsgids 2015 van Fiets brengt mij op andere gedachten.

“Kom van die fiets af” kopt een van de artikelen. Fietsen is goed, maar ook zonder de fiets kun je je fietsprestaties verbeteren. Je moet daarvoor je billen, romp en schouders trainen. Een ander artikel gaat over op kracht gebaseerde circuittraining.
Alles wat met binnen trainen te maken heeft, vind ik per definitie oersaai. Maar nu mijn fiets thuis staat, besluit ik toch om het te proberen. Met nog 2 maanden voor de KlimClassic kan ik nog net aan de ‘perfecte’ conditie werken.

Verzuring
Dus uit de vele oefeningen pik ik er een paar uit die ik niet te ingewikkeld vind. Je moet niet meteen overdrijven 😉 Eerst pak ik de oefeningen waarvan Fiets mij overtuigt dat Contador door deze oefeningen het verschil maakt. Dus van de ‘brug met één been’ en de ‘plank plus kniehef’ ga ik naar het populaire ‘planken’. Peace of a cake denk ik dan, maar na 45 seconden planken begin ik al te trillen. Verzuring.

image

Misschien is het toch niet zo slecht om een beetje te trainen.
En dan ben ik nog niet eens op de helft.
Want ik ga door met oefeningen zoals ‘van opdrukken naar rotatietwist’ en buikspieren.

image

Inmiddels sta ik met ontbloot bovenlijf en het raam open mijn oefeningen te doen. Dat valt niet mee. Met als gevolg dat ik de volgende ochtend precies weet wat er met trainen van je ‘core’ bedoeld wordt. Overal spierpijn. Maar het geeft wel een goed gevoel. KlimClassic here I come!

Voorjaar komt eraan. Intervallen!
En als dat nog niet alles is, in hetzelfde nummer staan ook meerdere methoden voor intervaltraining. Vorig jaar heb ik me 1 keer onder begeleiding zwaar in het zuur laten rijden met een HIIT (high intensive interval training).
Nu blijken er veel meer varianten te zijn om een beetje dood te gaan op de fiets. Naast de HIIT heb je S.H.I.T.S, de 60-seconden knallers, 30-seconden Smints, etc. Te veel om allemaal te beschrijven.
Ik heb in ieder geval zin gekregen om vaker interval trainingen te doen. Maar dan wel alleen als er 2 duurtrainingen in diezelfde week tegenover staan. Want fietsen moet ook leuk blijven 🙂 En een Marcel Kittel zal ik toch nooit worden.

image

Waar een weekje Harz zonder racefiets al niet goed voor is. Laat het voorjaar nu maar komen. Tijd om af te gaan zien.